Ну, скажем так: зависит от состава белка и содержания тренировки. Но максимальная потребность в белке после тяжёлой тренировки наступает где-то между 24-48 часами. Сразу после нагрузки хорошо усваиваются BCAA, а остальные протеины не Бог весть как и важны. При тяжёлых ежедневных аэробных тренировках вообще белок можно принимать равномерно внутри микроцикла, лишь бы он успел в ЖКТ всосаться до тренировки.

А "Авитаспорт" и правда, хороший магазин, вроде бы про подделки, купленные там, слышать не приходилось.