https://www.facebook.com/in...7001377869

Минутка знаний с Дмитрием Евсеевым. Как правильно грести на серфборде.

В школьные годы я достаточно серьёзно занимался плаванием: по две тренировки в день ежедневно, кроме воскресенья. Догрёб даже до КМС в трёх разных стилях. С тех пор прошло 17 лет, поэтому скорость и выносливость, конечно, уже не те, но техника и понимание принципов работы тела в воде остались.

Увлёкшись сёрфингом, я заметил, что техника гребли на доске очень похожа на технику плавания кролем на груди. Точнее на её ватерпольный вариант с поднятой над водой головой.

Гребок в отличие от плавания в серфинге хоть и более короткий, но принцип тот же: нужно расслаблять руку в проносе и держать высоким локоть в подводной стадии гребка.

Достаточно часто наблюдаю на лайнапе серферов с проваленным локтем. Это серьёзная ошибка как в плавании, так и в гребле на серфборде, потому что эффективность такого гребка значительно ниже, чем с высоким локтем. Вот здесь можно почитать о том, как научиться держать локоть высоким: http://swimmingmasters.narod.ru/artc/vys_lokot.html

Что касается проноса руки над водой, то здесь важно научиться подключать мышцы спины и плечей, чтобы дать отдохнуть мышцам рук, которые в проносе обязаны находиться в расслабленном состоянии, чтобы успеть восстановиться до начала следующего гребка. Именно цикличная смена напряжений и расслаблений мышц рук позволит Вам серфить столько, сколько будет желание, а не пока руки не отвалятся от усталости. Чтобы научиться расслаблять руку в проносе нужно поделать некоторые упражнения, которые объяснят Вашему телу, что от него требуется. Про эти упражнения можно почитать здесь: http://mikhailkireev.livejournal.com/11705.html

Ну, а самое лучшее, это просто пойти в бассейн и записаться на тренировки к профессиональному тренеру по плаванию, объяснив ему какого результата Вы хотите добиться: умение плавать кролем на груди долго без остановки и усталости. Во многом, этого добиваются постановкой правильной техники. Серфить после этого, поверьте, будет намного проще!

В Москве рекомендую тренера: Андрей Воицехович, моб. +7(915)463-88-64. Мастер спорта по плаванию, диплом тренера Олимпийского училища, высший педагогический университет, опыт тренерской работы с 2003 года, лучший инструктор ЛФК России в 2013.

В Питере: Елена Агапова, моб. +7(911)788-48-56. Мастер спорта по плаванию. Тренер высшей категории. Подготовила 3аслуженного мастера спорта!

Приезжайте к нам в Pryde Club Mauritius на тренировки!