-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Interessante

 -ћетки

canon clip daria stravinsky efw estet fashion week fashion mercedes-benz fashion week russia mfw microsoft moscow moscow fashion week music rhythmic gymnastics russian fashion week style surfing video volvo fashion week moscow volvo-недел€ моды в москве windows английский €зык англи€ банки берлин бизнес видео виндсерфинг германи€ гостиный двор гран-при дахаб даша стравински дистанционное обучение египет законодательство карьера керри глисон клип конкурсы личностный рост лужники манеж мода москва музыка недел€ моды недел€ моды в москве обучение ольга раскина оптимизаци€ персональной де€тельности парусный спорт питер показ показ мод показы практическа€ психологи€ психологи€ путешестви€ расписание репортаж репортажи российска€ недел€ моды росси€ санкт-петербург сертификаци€ серфинг софт стивен кови стиль сша турнир фильмы фото фотографи€ хоз€йство художественна€ гимнастика цвз манеж экстремальный спорт ювелирное искусство ювелирные украшени€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2006
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3912

—пособ сн€ти€ эмоциональной усталости

—уббота, 10 Ќо€бр€ 2007 г. 01:52 + в цитатник
»ногда, после целого дн€ интеллектуальной работы, чувствуешь себ€ эмоционально уставшим вечером. Ѕывает, что ничего не хочетс€ делать в вечерние часы, хот€ это единственное свободное врем€, которое остаетс€ у мен€ в будни.

¬ообщем решил пробовать на практике различные способы борьбы с таким состо€нием. ѕервым делом вспомнил, про метод борьбы с ленью, упоминание о котором € видел в ∆∆ вроде бы у maxtar (не нашел сейчас точную ссылку). ¬ результате оказалось, что этот метод еще и мозг неплохо разгружает и снимает усталость. —уть метода в том, что вы садитесь с открытыми глазами и ничего не делаете: не отвлекаетесь ни на какие дела, после чего вам становитс€ неинтересно так сидеть и по€вл€етс€ желание сделать хоть что-нибудь, даже если раньше это было делать лень.

ћо€ небольша€ модификаци€ этого метода заключалась в направленности на релаксацию при которой происходит разгрузка мозга. »сходное положение: сид€ c пр€мой спиной, глаза открыты, руки на колен€х ладон€ми к верху. ћысли должны быть практически выключены полностью, либо о чем-то при€тно-нейтральном дл€ вас. ƒлительность процедуры - 10 - 15 минут, причем не стоит ставить таймер (чтобы подсознательно не ждать окончани€) - точную длительность вы сами должны определить, когда напр€жение пройдет и в голове по€в€тс€ первые творческие мысли и желание чем-нибудь зан€тьс€. ќтмечу, что на мой взгл€д, важно ощущать позитив от этого состо€ни€ спокойстви€ и релаксации, дл€ достижени€ нужного эффекта.

 ороче говор€, результат проведенного эксперимента мен€ порадовал (можно даже сказать при€тно удивил). “ак что буду продолжать исследование этого метода.

 стати в тот же день нашел ссылку на один сайт, где описываетс€ нечто похожее под названием "метод Ѕенсона, один из методов разгрузки мозга и "включателей" творческих состо€ний". “олько там предлагаетс€ глаза закрывать во врем€ подобной аутогенной тренировки, но дл€ мен€ это не очень подходит - поскольку в некоторое сонное состо€ние погружаешьс€ - эффект совершенной другой. ¬ообщем простор дл€ экспериментов имеетс€ - может кому-то тоже пригодитс€.

“акже добавлю что на вышеупом€нтом сайте рассказываетс€ о методе разгрузки мозга путем немедленной фиксации информации:

"ћы уменьшаем возможности нашего мозга к получению новой информации и ее обработке, пыта€сь запомнить неклассифицированную информацию. ¬едение неклассифицированных записей приводит к тому, что мы не можем охватить всю разнородную информацию. Ќаличие нескольких инструментов фиксации вынуждает нас либо носить их все, чтобы они были под рукой, либо смиритьс€ с тем, что они временами недоступны. »деи дл€ работы могут возникнуть у нас на отдыхе, а идеи дл€ дома и семьи - на работе. Ќерешенность этой проблемы приводит нас к стрессу.

¬ыход заключаетс€ в разгрузке мозга от непродуктивной де€тельности путем
- немедленной фиксации важных идей, того, что необходимо сделать и необходимой справочной информации,
- классификации поступившей информации,
- хранени€ в доступном дл€ нас виде,
- регул€рного просмотра." (јвтор: Nikolai Petrov, источник: http://www.lifehacks.land.ru/pda.htm)

—обственно подобный подход € уже больше 4 лет использую и весьма доволен результатами. ¬озможно как-нибудь напишу о способе фиксации информации, который € использую.
–убрики:  «аметки
Ћичностный рост
ѕолезное
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку