Иногда, после целого дня интеллектуальной работы, чувствуешь себя эмоционально уставшим вечером. Бывает, что ничего не хочется делать в вечерние часы, хотя это единственное свободное время, которое остается у меня в будни.

Вообщем решил пробовать на практике различные способы борьбы с таким состоянием. Первым делом вспомнил, про метод борьбы с ленью, упоминание о котором я видел в ЖЖ вроде бы у maxtar (не нашел сейчас точную ссылку). В результате оказалось, что этот метод еще и мозг неплохо разгружает и снимает усталость. Суть метода в том, что вы садитесь с открытыми глазами и ничего не делаете: не отвлекаетесь ни на какие дела, после чего вам становится неинтересно так сидеть и появляется желание сделать хоть что-нибудь, даже если раньше это было делать лень.

Моя небольшая модификация этого метода заключалась в направленности на релаксацию при которой происходит разгрузка мозга. Исходное положение: сидя c прямой спиной, глаза открыты, руки на коленях ладонями к верху. Мысли должны быть практически выключены полностью, либо о чем-то приятно-нейтральном для вас. Длительность процедуры - 10 - 15 минут, причем не стоит ставить таймер (чтобы подсознательно не ждать окончания) - точную длительность вы сами должны определить, когда напряжение пройдет и в голове появятся первые творческие мысли и желание чем-нибудь заняться. Отмечу, что на мой взгляд, важно ощущать позитив от этого состояния спокойствия и релаксации, для достижения нужного эффекта.

Короче говоря, результат проведенного эксперимента меня порадовал (можно даже сказать приятно удивил). Так что буду продолжать исследование этого метода.

Кстати в тот же день нашел ссылку на один сайт, где описывается нечто похожее под названием "метод Бенсона, один из методов разгрузки мозга и "включателей" творческих состояний". Только там предлагается глаза закрывать во время подобной аутогенной тренировки, но для меня это не очень подходит - поскольку в некоторое сонное состояние погружаешься - эффект совершенной другой. Вообщем простор для экспериментов имеется - может кому-то тоже пригодится.

Также добавлю что на вышеупомянтом сайте рассказывается о методе разгрузки мозга путем немедленной фиксации информации:

"Мы уменьшаем возможности нашего мозга к получению новой информации и ее обработке, пытаясь запомнить неклассифицированную информацию. Ведение неклассифицированных записей приводит к тому, что мы не можем охватить всю разнородную информацию. Наличие нескольких инструментов фиксации вынуждает нас либо носить их все, чтобы они были под рукой, либо смириться с тем, что они временами недоступны. Идеи для работы могут возникнуть у нас на отдыхе, а идеи для дома и семьи - на работе. Нерешенность этой проблемы приводит нас к стрессу.

Выход заключается в разгрузке мозга от непродуктивной деятельности путем
- немедленной фиксации важных идей, того, что необходимо сделать и необходимой справочной информации,
- классификации поступившей информации,
- хранения в доступном для нас виде,
- регулярного просмотра." (Автор: Nikolai Petrov, источник: http://www.lifehacks.land.ru/pda.htm)

Собственно подобный подход я уже больше 4 лет использую и весьма доволен результатами. Возможно как-нибудь напишу о способе фиксации информации, который я использую.