СОВЕТЫ ВСЯКИЕ

Беря картинки не забывайте,пожалуйста Процитировать.

Работы в большом формате ВО ВЛОЖЕНИИ ВНИЗУ ПОСТА

Благодарю за цитирование и нажатие кнопочки "Нравится".

Ци-гун

"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"

Второй "Кусок": Игра на небесных барабанах

(упражнения для ушей)

Ладонями обеих рук с силой надавливать на ушные отверстия (кончики пальцев направлены назад), тремя средними пальцами обеих рук легко постукивать по затылочной кисти (область мозжечка) 10 с лишним раз. Затем усилить давление, пальцы при этом с силой нажимают на затылочную кость, но не двигаются; после плотного закрывания ладонями ушных отверстий внезапно оторвать руки от них , и проделать это открывание и закрывание ушей 10 с лишним раз.

Затем средние или указательные пальцы обеих рук вложить в ушные отверстия и покрутить три раза, и после этого внезапно вытащить;это считается за один раз.Так проделать 3-5 раз.

Так как на затылочной кости соединяются все "яньские" каналы, легкие постукивания по ней "прочищает" мозг, укрепляет память, что особенно очевидно, когда человек рано встал или переутомился. Таким образом можно усилить слух,предотвратить заболевания ушей.

Обеими руками одновременно размять и растереть ушные раковины (или сгибать их вперед и назад) 30-40 раз, до их разогревания.

Подушечками указательных пальцев обеих рук одновременно разминать и надавливать на "ладьи" обеих ушных раковин (выемка в верхней части ножки ушного завитка) 10-20 раз.

Большими и указательными пальцами обеих рук одновременно потянуть вниз мочки ушей 20-30 раз, так же можно размять завитки ушей несколько десятков раз.

Большим и указательным пальцами обеих рук одновременно потянуть завитки ушей вверх, вниз и в стороны, в каждом направлении по 3-5 раз.

Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или полностью. Массаж ушных раковин возбуждает нервную деятельность,регулирует деятельность всего организма, а так же способствует лечению ушных заболеваний.Массаж "ладьи" ушной раковины и ушной полости помогает восстановлению деятельности внутренних органов.Оттягивание мочек помогает предупреждать головокружения, головную боль, рябь в глазах (обмороки), а так же зубную боль и глазные заболевания.Хотя эти упражнения просты, эффект от них очень большой.

Третий "кусок": вращения глазами

(Упражнения для глаз)

1) Вращение глазами

Сесть ровно ,смотреть прямо вперед, голова и поясница должны быть на одной вертикальной линии;вращать обоими глазами влево пять - шесть раз (против часовой стрелки), затем некоторое время смотреть сосредоточенно вперед; затем вращать вправо 5-6 раз по часовой стрелке,и некоторое время смотреть вперед . При аккуратном выполнении упражнения два раза в день утром и вечером в течение продолжительного времени (имеется ввиду количество дней) получаются прекрасные результаты.

2) Умывание глаз

Кисти рук слегка сжать в кулаки, большие пальцы изогнуть; тыльной стороной фаланг больших пальцев тереть кожу верхних век 10 с лишним раз; затем фалангами больших пальцев нажимать на точки Тай-ян с обоих сторон вращательными разминающими движениями 10 раз, и после этого разминать в обратном направлении 10 раз; потом большим и указательным пальцами правой руки ущипнуть точку, находящуюся в центре между бровями и щипать 10 с лишним раз; одновременно с этим левой рукой гладить от задней границы волос вниз по шее 10 с лишним раз; сделать те же движения, поменяв руки, 10 с лишним раз.

Данное упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Деятельность глаз связана с 5 внутренними органами; например, у людей с заболеванием почек мутные зрачки.

"Умывание глаз" способствует циркуляции энергии и крови в глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание век, а кроме того предупреждает появление близорукости и дальнозоркости.

Точка Тай-ян относится к внеканальным точкам, разминание ее может стимулировать каналы и сосуды, являться средством борьбы с простудой; после ее разминания человек чувствует себя особенно хорошо, оно помогает при головной боли и головокружении.

Щипание точки Инь-тан, находящейся в центре между бровями отводит из глаз жар (воспаление), предотвращает глазные болезни.

Слегка прикрыть глаза, подушечками указательного и среднего пальцев обеих рук одновременно сделать 10 вращательных массирующих (потиранием) движений в одну сторону по нижним границам глазных впадин, а затем сделать 10 вращательных массирующих (потиранием) движений в противоположную сторону.

Подушечками указательных пальцев обеих рук 20-30 раз разминать вращательными движениями внутренние уголки глаз, после этого 20-30 раз разминать вращательным движением внешние уголки глаз, также можно добавить разминание точки Сы-бай (бо) на 1 цунь ниже центра зрачка.

Непрерывное направление взгляда вдаль (например, на облака, горы, деревья и др.) в течении 15 минут предупреждает близорукость и др. глазные заболевания.

Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или полностью.

Вращение глазами тренирует внешние мышцы глаза, стимулирует циркуляцию жидкости в глазнице, предупреждает косоглазие, ослабление силы зрения, появление близорукости и дальнозоркости. Вращение глазами также улучшает циркуляцию крови во внутренних тканях глазницы, укрепляет зрительный нерв, повышает эффективность глазных нервов и мышц, и, т.о., препятствует возниковению глазных болезней; у практикующих упражнения до старости не падает ясность зрения.

1. https://i.pinimg.com/736x/68/b8/b5/68b8b5848de47acf03a8eeabe1c25ec8.jpg

2. https://www.liveinternet.ru/users/mari_tais/post515259411/

Ци-гун

САН ШАН БА ДУАНЬ ДЗИН

"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"

ПОЗЫ (исходные положения) "ЦЗЫ-ШИ"

"Восемь кусков парчи на кровати" можно делать лежа или сидя на кровати, а также на стуле, или смотря по конкретным условиям. Но в любом положении упражнения лучше выполнять без одежды. Если выполннять упражнения в течении длительного времени, круглый год, и состояние здоровья при этом хорошее, и в холодное время года следует продолжать заниматься без одежды. Таким образом достигается эффект воздушной ванны. Если мало упражняться или состояние здоровья плохое, нельзя стимулироваться холодом; можно также делать упражнения под одеялом. Однако в этом случае некоторые упражнения нельзя выполнять (например, растирание подошвы, умывание ног).

Выбирать позу следует в зависимости от состояния здоровья, нельзя допускать принуждение, в противном случае можно простудиться, заболеть гриппом и другими болезнями. В положении лежа упражнения для головы следует делать лежа навзничь, чуть приподняв голову; перед растиранием подошв следует одеться; растирание точек Яо-янь можно делать лежа на боку попеременно одной рукой.

РАЗМЫШЛЕНИЯ (Сосредоточение) "И-НЯНЬ"

Удобно устроившись сидя или лежа, следует прогнать все посторонние мысли, не слушать посторонних звуков, не смотреть вдаль, успокоить сердце и нервы, расслабить все тело, сосредоточить мысли на пупке. Необходимо думать только исключительно о пупке и ни о каком другом месте. Во время массажа и выполнения упражнений можно немного думать о своих движениях и дыхании, а помимо этого только о пупке.

ДЫХАНИЕ "ХУ-СИ"

Установив положение тела и сосредоточившись на дань-тяне, можно сделать несколько глубоких дыханий. Способ дыхания - естественное брюшное ( диафрагмальное ).

Существует две разновидности брюшного дыхания: при первом во время вдоха живот опускается, грудь поднимается, это называется обратным брюшным дыханием; при втором во время вдоха живот выпячивается, в то же время грудь слегка поднимается, во время выдоха живот опускается, это называется естественным брюшным дыханием. Можно применять обе разновидности брюшного дыхания во время упражнений, но на начальном этапе лучше применять естественное смешанное грудное и брюшное глубокое дыхание, т.к. обратное брюшное дыхание обладает сравнительно сильным возбуждающим действием. Люди с крепким здоровьем могут смешиват обе разновидности брюшного дыхания ( в один сеанс упражнений следует делать одну разновидность, в следующий - другую и т.д. ).

Вдыхать воздух следует через нос, поднимая язык к небу, выдыхать через рот, опуская язык. Таким образом проделать 8-9 дыханий (дыхание: вдох + выдох).

Дышать следует очень медленно, спокойно и естественно. При заболеваниях носа, вызывающих его заложенность, можно дышать ртом и носом. На начальном этапе можно делать по 3-4 дыхания, затем количество постепенно увеличивать. Каждый день можно прибавлять по 3 раза, постепенно увеличивая количество дыханий до 20-30 раз.

Однако при увеличении количества дыханий следует исходить из индивидуального состояния здоровья, особенно если это касается слабых и больных. увеличение следует делать осторожно. В противном случае резким, возбуждающим движением диафрагмы можно принести вред внутренним органам.

Необходимо, чтобы во время дыханий воздух в помещении был свежим. В противном случае можно начинать делать упражнения без дыханий, а закончив и одевшись, выйти на свежий воздух и там сделать дыхательные упражнения.

Дыхание во время выполнения упражнений должно быть естественным, не специально установленным. Если дыхание делать с черезмерным усилием, дышать слишком глубоко, то во время упражнений может возникнуть головокружение, ощущение тяжести в голове, головная боль, стеснение в груди, боль в грудной клетке, надутость живота, ощущение беспокойства и др. Если время задержки воздуха слишком большое, вдох слишком глубокий, то может воозникнуть сердцебиение.

Дыхательные упражнения нельзя делать сразу после еды и на голодный желудок, при переутомлении и плохом настроении, а также при заболеваниях гриппом, остром насморке, остром воспалении дыхательных путей, остром воспалении легких, кровохарканьи и других острых инфекционных заболеваниях дыхательных путей, и острых брюшных заболеваниях. Кроме того, выполнив дыхательные упражнения, нельзя сразу вставать; можно сначала потереть руки друг о друга, затем лицо; если есть неприятные ощущения в животе, легко размять весь живот несколько рвз, затем медленно поднятся, подвигать руками и ногами, можно также выпить немного теплой воды.

Начало.